در برنامه روزانه افراد حداقل ………………. دقیقه ورزش و حرکات ورزشی بایستی گنجانده شود.

از اثرات فعالیت بدنی بر سلامت :

انجام تمرینات ……………. می تواند اضطراب، تنش و عصبانیت را کاهش داده و عزت نفس را افزایش دهد

……….. دسته ای از مواد شیمیایی هستند که از
نرونهای مغز ترشح میشوند و آثار ضد درد و آرام بخش دارند. تمرینات
ورزشی و بویژه دویدن می توانند موجب افزایش آنها شوند

کدام یک از ورزش های زیر باعت بهبود حافظه و زمان واکنش مخصوصا ً درسالمندان میشوند

عواملی که باعث می شود ورزش در کاهش علائم و نشانه های آرتروزی موثر باشد :

شناخته شده ترین اثرات ورزش در سیستم گوارشی بدن، ………………. است.

ورزش به دفعات چند بار در هفته مناسب میباشد
کمتر از ………….. بار اثر بخشی ورزش را کاهش میدهد و بیش از……………….بار هم فواید
بیشتری را برای فرد به ارمغان نمی آورد